黑膏藥加工廠家教您如何緩解頸椎病?移動設備普及，地鐵公交上的低頭族越來越多。那么我們這群無法離開手機和平板電腦的低頭族，要怎樣才能保護自己的頸椎呢?

　　選擇健康枕頭。枕頭過高或過低、床墊過于柔軟也會使頸椎受累。枕頭寬度應寬于肩部，以10cm高為宜，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，讓頸椎好好休息。黑膏藥加工廠家建議有頸椎病的人，盡量選擇木板床、棕繃床。

　　黑膏藥加工廠家建議工作休息1小時做操5分鐘?？旃?jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

　　除了貼各種膏藥加工產(chǎn)品緩解頸椎疼痛，其實中醫(yī)按摩緩解頸椎痛也很常見。中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

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